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导致高血压的不是盐, 而是它?

有很多人认为食用盐是引发高血压的元凶,其实你知道吗?引发高血压的真正的元凶不是食用盐,而是食用盐中的钠。一旦钠元素摄入过多,那么高血压就会找上门来。 我们很多人仅仅

有很多人认为食用盐是引发高血压的元凶,其实你知道吗?引发高血压的真正的元凶不是食用盐,而是食用盐中的钠。一旦钠元素摄入过多,那么高血压就会找上门来。

我们很多人仅仅知道只有食盐中含有钠元素,其实不少的食物也含有钠元素。这也是为何已经严格控制了食盐的摄入,但是为什么高血压的发病率还是没有下降的重要原因。导致高血压的不是盐,而是它!很多人都弄错了,难怪血压会高!

下面我们一起来看看生活中还有哪些食物含有隐形高钠:

1.白土司


白吐司,含有有超过六百毫克的钠含量,这对于人体已经非常不利,而一些奶油面包的含钠量更高,所以要尽量少吃。

2.运动饮料

运动饮料从含钠量来看也属于高钠饮料。以1罐600毫升容量来说,喝1瓶运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。

3.甜点

有很多人认为甜的东西就不含盐,其实市面上很多甜品,会在制作过程中加入不同程度的食盐,来提高甜度。比如奶酪糕点在制作过程中需要在表面抹上一层薄薄的盐,所以也会含有较高的盐分。

除了上述这三种含钠高的食物以外,这些食物也含有较高的钠:

腌制食品:这些都要用盐来制作,钠含量极高。沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

总而言之,我们在生活中为了防止高血压,除了少放盐之外,还要注意这些生活中含有隐形盐的其他食物!别让健康被这些看不见的隐藏的盐入侵。

常吃这三种食物有降血压的功效

1.土豆


土豆富含多种抗氧化剂,能减少自由基对血管的损伤。同时,土豆还富含钾,可以帮助人体排出多余的钠,从而起到降血压的功效。

2.蓝莓

蓝莓富含天然化合物——类黄酮。一项研究发现,服用这些化合物可能会预防高血压,并有助于降低血压。

3.西红柿

西红柿含有的番茄红素具有降高胆固醇的浸染,每天吃一到两个西红柿,即填补多种营养,还可以降血压。
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